Dist och IV - Power 15 120 mi

Det ser ut att bli kallt så att vi kör inomhus i stället.
Vi börjar med ett socialt distanspass i 1h.

Här vill jag att alla riggar upp sig med ljud och bild och socialar med gruppen.
Vi jobbar på att ljudet ska vara så bra som möjligt (jag ska inte köra grovmönstrade däck på rullar eller spela musik :) ) och att vi kan sitta och trampa på intensitet 2 som vi tränat på.

När vi kört ca 45 min lugnt så kommer meetupen och vi kör onsdagspasset Power 15.

Plocka med handduk, en banan eller annan energi och dubbla flaskor :)

Bonus till den som har en rolig historia att dela med sig av.




10min uppvärmning

10x15sek Z5 med 45sek vila mellan
2min Z1
10x30sek Z5 med 30sek vila mellan
3min Z1
10x45sek Z5 med 15 sek vila mellan
4min Z1
10x30sek Z5 med 30sek vila mellan
3min Z1
10x15sek Z5 med 45sek vila mellan

nedrull