Intervaller VO2
Mån 7 jun 2021, 17:30-19:00
Berget
Samling: 17:30, BergetIntervaller i strupen/Svarta.
ca 20min uppvärmning
starta en bit upp i strupen så att det blir ca 40-45 sek (full fart) upp till korsningen där man svänger in på svarta spåret. (svår korsning att ta)
Håll farten ned för hela svarta tills man kommer ut på strupen igen. Vila/rulla i foten av slalombacken och samla ihop gruppen så att ni genemsamt kan starta nästa intervall. Ca 1.5-2min vila mellan varje intervall.
Totalt 8-10 st intervaller.
Syftet med passet är att träna på kraftutveckling/VO2max och att sedan när man är riktigt trött kunna köra bra tekniskt utför.
Nedrull efter
ca 20min uppvärmning
starta en bit upp i strupen så att det blir ca 40-45 sek (full fart) upp till korsningen där man svänger in på svarta spåret. (svår korsning att ta)
Håll farten ned för hela svarta tills man kommer ut på strupen igen. Vila/rulla i foten av slalombacken och samla ihop gruppen så att ni genemsamt kan starta nästa intervall. Ca 1.5-2min vila mellan varje intervall.
Totalt 8-10 st intervaller.
Syftet med passet är att träna på kraftutveckling/VO2max och att sedan när man är riktigt trött kunna köra bra tekniskt utför.
Nedrull efter
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
